Izbliza odrasla osoba

Prvo, dopustite mi da kažem da nisam kvalificirani dijetetičar i da nemam nikakvu formalnu Tinejdžerke se kupaju zajedno u ovom području. Sve što govorim dolazi isključivo osobnim tragovima i pogreškama. Jedini razlog zašto ovo pišem je taj što znam da ima mnogo ljudi koji imaju problem s debljanjem kao i ja.

Ne postoji nikakva tajna mršavljenja, nijedna posebna tableta, nikakva tajna hrana koja skida kilograme, pa čak ni operacija neće pomoći u trajnom mršavljenju. Dopustite mi da to kažem prije nego što dobijem sva ta neugodna pisma, čini se da razne operacije za mršavljenje isprva djeluju. Mislim, ima smisla da ako vam je želudac sada manji, manje ćete jesti i brže se zasititi. Problem dolazi od toga što ne mijenjate stil života. Ako ste navikli jesti dok se ne napunite, tada ćete svaki put kada se napunite još malo rastegnuti želudac i ubrzo ste se vratili tamo gdje ste krenuli. Gubitak kilograma mora započeti promjenom životnog stila i, kao i većina ciljeva, zahtijeva predanost. Morate odlučiti da želite biti vitkiji više od one kriške čokoladne torte.

Nakon što donesete odluku da budete zdravo vitkiji, ostalo se svodi na jednostavnu matematiku. Svaki put kad potrošite 3500 kalorija više nego što potrošite, gubite jednu funtu. To možete učiniti jedući manje ili više vježbajući ili kombinacijom to dvoje, što smatram najboljim načinom. Ne treba biti matematički genij da biste vidjeli ako samo izbacite 500 kalorija (jedan Big Mac je 540 kalorija) dnevno iz vaše prehrane, lako biste mogli izgubiti jednu funtu tjedno. Sada, ako uključite nešto poput sat vremena dnevno vožnje biciklom (to je 300 kalorija po 26 minuta snažnog okretanja pedala), lako biste mogli zaraditi tih dvije funte tjedno. U redu, nemate vremena ili možda energije za naporno pedaliranje sat vremena dnevno, onda samo radite pola sata i pojedite 1000 kalorija manje nego sada. Zvuči li sve ovo previše pojednostavljeno. Da, vjerojatno jest, ali to je osnovno pravilo za mršavljenje.Ipak, ako su sve stvari jednake, ako biste samo slijedili te dvije stvari, gubili biste osam funti mjesečno. Recimo da ste počeli u siječnju, do ljeta biste mogli smršaviti pedeset funti sa strukom koji je pet inča tanji.

Osobno Izbliza odrasla osoba na dijeti i promijenio način života već više od devet mjeseci. Uspjela sam izgubiti više od sedamdeset funti i gotovo deset centimetara u struku. Znam da izgledam bolje i moja se supruga slaže sa mnom, ali ono što je još bolje jest da se osjećam puno bolje. Čak bolje spavam sad kad nemam toliko veliki trbuh da pokušavam spavati okolo. Još jedna nagrada koju sam primijetio neki dan je da više ne trebam antacide. Skoro svaki dan sam patio od žgaravice i uzimao sam nešto prije spavanja ili bih snosio posljedice.

Dopustite mi da uključim nekoliko savjeta koje sam usput otkrio. Nemojte se, ponavljam, nemojte vagati svaki dan. Previše je dally varijabli za točno bilježenje koje bi vam omogućilo dnevno vaganje. Ako slučajno pojedete obrok s previše soli, samo zadržavanjem vode možete skinuti nekoliko kilograma s vage. Jednom tjedno je dovoljno, a ako želite, dva puta, ali nemojte se vagati više od tri puta tjedno. Mnogi ljudi ne vjeruju u korištenje vage, samo dopuštaju da im odjeća kaže gdje se nalaze. Osobno, smatram da je nagrađujuće vidjeti kako ta ljestvica pada kako se popnete na nju. Voda je vrlo važna u svim režimima mršavljenja. Morate piti najmanje osamdeset unci vode dnevno. Nevjerojatno Chanelle Hayes pornografija veće količine vode pomaže vam u zadržavanju vode i ispire ketone (u osnovi pepeo koji ostaje nakon unosa kalorija). Svaki dan napunim pet boca od jedne litre vodom i otkrio sam da je tako puno lakše piti i lakše pratiti. Što se tiče vježbanja, savjetovao bih ulazak u teretanu samo zato što ima više opreme, a samim time i više raznolikosti.Međutim, ako ne želite ići tim putem, postoji mnogo vježbi koje možete raditi kod kuće. Sigurno postoji stotinjak web stranica sa savjetima za vježbanje kod kuće iu teretani. Kardio vježbe su najvažnije jer trebate ubrzati broj otkucaja srca kako biste sagorjeli više kalorija. Vježbe snage također su od velike pomoći u mršavljenju jer mišići sagorijevaju kalorije brže od masti.

Još jedna stvar koju treba imati na umu je da smo svi ljudi i da ćemo na kraju iskliznuti iz vagona. Zabava ili noć u gradu, zapravo nije važno što je uzrok. Stvar je u tome što morate zadržati vjeru, da tako kažem, ako imate divlji vikend i jedete i/ili pijete previše u ponedjeljak, morate se vratiti u taj vagon. Kao što sam rekao, ovo je promjena načina života, ali to je još uvijek život. Bit će trenutaka kada ćete trebati ili jednostavno htjeti pretjerati, samo zapamtite da je u redu sve dok se vratite svojoj rutini.

Pa, nadam se da će moje brbljanje pomoći nekome da se obveže poduzeti taj prvi korak, da tako kažem. Jedina stvar koja pomaže je da kada počnete gubiti težinu brže nego u bilo kojem drugom trenutku vaše dijete. Iako je najveći dio tog gubitka samo voda, to je još uvijek ohrabrujuće za novog dijetu. Evo tvog novog životnog stila i novog izgleda i vjeruj mi, znam da ćeš uživati.